Durch monotone Beugehaltung (Sitzen) oder einseitige muskuläre Belastung kann es zu einer verminderten Dehnfähigkeit des iliopsoas kommen. Auf Dauer führt dies meist zu einer unphysiologischen Belastung der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule. Insbesondere wenn zusätzlich eine Abschwächung der Bauchmuskulatur vorliegt. Die Dehnung ist deshalb im Kontext Rückengesundheit besonders wichtig.

Eine der häufigsten Einschränkungen, die sich ebenfalls durch Beugehaltung bzw. Sitzen ergibt. Die mangelnde Dehnfähigkeit kann sich auf die Statik der Wirbelsäule auswirken. Die Folge ist eine Abflachung der natürlichen Lendenlordose. Zudem verlagert sich die Belastung bei Rumpfbeuge Bewegungen verstärkt auf den Rücken und belastet die Bandscheiben.

Eine verminderte Dehnfähigkeit in diesem Bereich schränkt die allgemeine Beweglichkeit ein und führt zu Ausgleichsbewegungen und verstärkter Belastung im Bereich des Beckens und der Lendenwirbelsäule.

Sitzende und gebeugte Haltung im Alltag verkürzt auf Dauer den großen Brustmuskel. Eine vermehrte Kyphose (übermäßige Krümmung) der Wirbelsäule ist meist mit einer eingeschränkten Dehnfähigkeit des Brustmuskels verbunden.

Durch eine vergrößerte Kyphose und eine verkürzte Brustmuskulatur steigt zudem das Risiko, Schulterbeschwerden zu entwickeln, da sich der Raum unter dem Schulterdach reduziert und die Supraspinatussehne zu wenig Platz zum arbeiten hat.

Mangelnde Dehnfähigkeit der Wadenmuskulatur führt zu erhöhter Belastung der Achillessehne. Auf Dauer kann dies eine Störung der Statik zur Folge haben, die sich über das Knie- und Hüftgelenk in die Wirbelsäule zieht.

Die verminderte Dehnfähigkeit des Beinstreckers führt zu einer Verstärkung der normalen Lenden-Lordose und damit zu einer unfunktionellen Haltung der Wirbelsäule mit erhöhter Belastung der Bandscheiben. Häufig ist die Verkürzung des Beinstreckers mit einer verkürzten Hüftbeugemuskulatur verbunden.

Die Dehnung verbessert die Körperhaltung und unterstützt einen gesunden Rücken.

Einseitige Überbelastungen, wie z.B. vorwiegend eine sitzende Körperhaltung einnehmen zu müssen oder sich ständig einseitig zu bücken, sind die Hauptursache für eine gespannte und gereizte Gesäßmuskulatur. Ein übermäßig angespannter Gesäßmuskel kippt das Becken nach hinten, was zu einer ungünstigen Positionierung der Lendenwirbelsäule führt. Eine übermäßige Anspannung der Piriformis kann die typischen „Ischias“ Beschwerden auslösen. Schmerzen, oder Empfindungsstörungen die bis in den Unterschenkel hinaus strahlen. Die Dehnung dieses Bereichs wirkt dem entgegen.

Zu den häufigsten Haltungsbeschwerden gehört eine vergrößerte Krümmung der Brustwirbelsäule. Sie ist nicht nur optisch störend, sondern führt zu Nacken und Schulterbeschwerden, oder kann auch zu Kopfschmerzen und Kreuzschmerzen führen. Durch eine gezielte Dehnung verbessert sich die Haltung und wird die Funktion der Schultern verbessert.

Der Latissimus dorsi (großer Rückenmuskel) beginnt auf der ganzen Länge der Wirbelsäule unterhalb des Schulterblatts. In diesem Muskel findet man oft Verklebungen. Dadurch können Beschwerden im Bereich der Muskeln auftreten , aber auch in komplett andere Körperbereiche ausstrahlen. Verklebungen kann man am besten durch gezielte Dehnung und Anspannung beseitigen. Mit dieser Übung bringt man den gesamten Muskel auf Spannung und vergrößert auch noch die Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule.